キャンプと登山

今日は、雨降る予報だったので、山に行く予定していなかったのですが、なんか、いい天気。
南の方を見ると、山がくっきり見えていました。でも、もう、１０時過ぎていたし、山に行くのはあきらめました。
起きたときから、気合が入っていないと、なかなかお出かけもできません。
それで、また、社会保険センターのジムに行きました。

登山のために持久力をつけるのと、ソフトボールのための筋力アップのために始めましたが、わりと楽しいです。

山に行く代わりに行っているので、たいてい、天気の悪い土曜日に行きます。
でも、今日は、晴れていたので、帰りに、堺の「大泉緑地」という公園に寄りました。
公園の中を通って行っているんですが、いつもは素通りしてました。

今日は、イングリッシュガーデン風な花がいっぱい咲いているところを見つけました。
そこのベンチで、コンビニで買ってきたお菓子を食べ（せっかく消費したカロリーが戻ってしまいましたが）、花を眺め、ホッと一息ついて、また自転車こいで帰ってきたところです。（スーパー寄ったけど。）

今度行くときは、カメラ持って行こうっと！
  

今日は金剛山にでも行こうかと思ってましたが、雨だったので、午前中仕事して、昼からジムに行きました。
雨の中、レインウェア着て自転車で行ってきました。（ほんと、若いときに車の免許とっとくべきでした。）


誰でも利き腕、利き足じゃないほうが、力が弱いと思うのですが、これを鍛えようと思ってます。
私の登山友達の一人は、歯磨き中に、左足で立っていたりするらしいです。
それで、私も、よく忘れますが、片足で立って歯磨いてます。でも、洗顔時は、不可能です。

バッティングのとき、右腕のほうが強いのでバットを十分前に押し出してない、と言われているので、左腕を鍛えたいと思ってます。それで、思いついたのが、歩いて買い物に行って、買い物袋を左手でもって、さりげなく、上下させながら帰ってきます。

まあ、そこまでせんでも・・・楽しくやろうっていうのが、もともとのコンセプトなんですが、つい、必死になってますね。（というか、脳を鍛えなあかんのとちゃう？）


今日は、ジムで初めて見つけたものがありました。ローラーがいくつか円弧状になってるところに仰向けに寝て、ぐーっと背中をそらせるのです。思わず、「いなばうあー！！」と言いそうでした。


  

今日は、堺の社会保険センターで、センターフェアというのがあって、無料で体力測定などできるので行ってきました。

半年ぶりの体力測定で、体力年齢若返ったかな、と思いましたが、結果は同じでした。
しかし、体脂肪ちょっと増えて「太り気味」にチェックが！ガーン
体重は減ったのにぃ～（インフルエンザ以来、２キロほど減った）。

筋力（握力）は若干アップ。ダンベル運動の成果かな？
上体起こしのとき、コーチが数えてくれてると思ってたら、タイムウォッチ見てただけで、私も必死でやってて数えておらず、２回もやりました。

例によって、平衡性テストの片足立ちだけは、maxの４分間できました。
でも、かなり疲れました。

まあ、衰えてなかっただけ、マシかも。

あと、太極拳の体験もありました。見よう見まねでやりましたが、さっぱりでした。
ちゃんとやったら、運動になるんでしょうね。常に両手両足が動いてるので、バランス感覚もよくなりそうでした。
でも、私はちょっと・・・　　（苦手）

山に行かない土曜はトレーニングするつもりが、なんだかんだと忙しくて、あまり行けてなかったなあ。
また、秋の測定まで、がんばろー





  

１０月にジムの講習に行って、プログラムを作ってもらって以来、忙しくて一回も行けなかったのですが、やっと昨日、行ってきました。

今回は、道間違わないよう、大通りを通って行きました。自転車で１５分ぐらい。これだけで、けっこう運動になりそう。

まず、４０分は有酸素運動。
それから、マシンを使って筋力トレーニングです。マシンの使い方ほとんど忘れてたので、また、インストラクターのお姉さんに聞きながらやっていきました。ほんと、親切です。

なんか、すごくおもしろかったです。
もちろん、実際に山に行ったり、ソフトボールしたりするほうがおもしろいけど、トレーニングもおもしろいです。
３時間ぐらいで帰りました。
帰ってから食べまくり、全然、体重は減らなかったけどね。


ところで、バドミントンの試合は、初心者グループで１勝３敗でした。
全敗しなくてよかった。同じ教室の若いママチームに勝ったのですが、いつも負けてたので、ちょっとうれしかったです。彼女たちは「緊張しててん～」とか言ってたけど、私たちも緊張してたっちゅうの！

平日の体育館は、主婦の熱気でいっぱいでした。
みんな、元気！
  

今日は、ジム講習の最終回に行ってきました。
自転車で１５分ぐらいかかるのですが、なぜか、道に迷い（団地を抜けるときに何回も曲がったりしてるうちに間違ったみたいです）、３０分ぐらいかかってしまいました。

１回目にした体力測定の結果を見ながら、トレーニングのプログラムを作ってもらいました。
最初の体力測定結果よりよくなっていましたが、これは、テストを受ける要領がわかってたこともあると思います。

各マシンの重りの重さと回数を書いてもらって、次回からそれに基づいてトレーニングするわけです。
週１回しか行けないと思うので、効果があるかどうか判りませんが、がんばってみよう！

それから、やっぱりもうちょっと痩せたいしね。
肥満度、ローレル指数、体脂肪率、ＢＭＩとか（どれもよく意味がわからないけど）、とにかくどれも平均より少々オーバーしてるので、せめて平均値に！

それにしても、方向音痴も直さないとあかんなぁ。
  

今日は、先週に引き続き、ジム講習の2回目に行ってきました。
今日は、マシンの使い方を一通り習いました。正しく使って、きっちりやらないと、効果もないようです。

ベルトの上を歩くマシン（ルームランナー）の、ベルトが傾斜するようになってました。
山登りの訓練にぴったりではないですか！
それと、ステッパーっていうのかな？ペダルが上下して、ずずずーーって下がらないように歩き続けるやつ。これも、なかなか気に入りました。これらのマシンをザック背負ってやったら、いいと思うんだけど、誰もそんなことやってないし。ちょっと、恥ずかしいかも。


なんか、トレーニングオタクになりそうだけど、インストラクターの人も親切だし、楽しくジム通いできそうです。

でも、やっぱり、山に行くのがいいですね。10日に、虚空蔵山（兵庫県）に行く予定です。立杭焼きの窯元見学付きで、楽しみです。

  

先日の体力測定で、体力づくり魂に火がついたので、トレーニングルームでの講習に行くことにました。昨日はその第１回目でした。
目的は、もっとすごい山に登ること、ですが、放っておくと落ちていく体力を維持、向上させればいいなあーと思います。その結果、やせればいいのですが。（それが本心やろ！）
登山の訓練は、登山が一番いいのですが、そうそう山にも行ってられず、ジムで足腰、背中、腕の筋肉を鍛えたいと思います。バッティングの飛距離ものびるかな。

このブログに「体力づくり」というカテゴリーを増やしました。
体力測定の各項目を上げていくのも楽しみですが、体力年齢が下がっていくのと、「太り気味」から「普通」になりたいです（やっぱり）。

でもまあ、無理は禁物なので（インストラクターのお姉さんに、命かけないように、と言われました）、ゆっくり始めて行きたいと思います。


  

久々のブログ投稿です。ダブル３連休。。。登山の予定もなく、雑用や仕事で終わりそうですが、昨日は、体力測定に行ってきました。「おおさか社会保険センター堺」というところで、無料で体力測定や、ジム開放、エアロビ、ストレッチ、ウォーキング講習などがあったのです。無料なので、見逃さず、申し込んでました。

体力測定では、「平衡性」（片足で目を閉じて何秒立っていられるか）のテストで、最高限度の4分まで立ってました。もう、汗だくで、足つりそうでした。平衡感覚というより、足の安定性？という感じでした。
あとは、まあまあで、体力年齢は、実年齢より5歳若かったです。


問題なのは「形態測定」で、「太り気味」に星印が入ってました。まあ、言われるまでもなく、わかってましたが。。。

それで、いまいちだった筋力をアップし、体重を減らそうと、ジムに通ってみようかなと思います。
とりあえず、トレーニングルームの機器の使い方を習って、運動プログラムを作ってもらうコースを予約しました。

ウォーキング講習で、歩き方として、足の踵と小指の付け根、親指の付け根の３点を地面に平均してつけるように歩いてみましょうって、言われて歩いてみると、お腹やヒップに力が入ることがわかりました。いつも、小指側に体重がかかっていた（がにまた？）と実感しました。やっぱり、だらっと歩いているとお腹もゆるみっぱなしなんですね。

その他、エアロビ初体験とか、いろいろ楽しかったですよ。